Как сохранить молодость и красоту?

Чтобы сохранить молодость и красоту, надо постараться. Ведь ничего не дается даром. Красота и здоровье, которые присущи молодому телу, даются только тем людям, которые внимательно относятся к себе. Для свежего вида и отличного самочувствия, очень важен полноценный сон. Ведь ни для кого не секрет, что с изобретением электричества человечество нарушило естественный баланс. Раньше время сна и бодрствования определялось сменой дневного и ночного светила. 

Но люди давно отошли от этого правила, нарушив свою физиологию. Искусственное продлевание дня с помощью осветительных электроприборов наносит серьезный ущерб здоровью. Если хотите хорошо выглядеть, уделите внимание времени отходу ко сну. Природой в организме заложены определенные биоритмы. И не стоит их нарушать. Спите не менее 8 часов и ложитесь в постель до 22 часов. Такой режим наиболее правильный и способствует максимальному ночному отдыху.

К тому же у тех, кто привык отдыхать до полуночи, намного лучше активизируется процесс восстановления клеток кожи лица. Следовательно, они выглядят моложе и здоровее. И помните, что медики рекомендую спать в прохладе и темноте. Проникновение света в спальную комнату мешает здоровому сну и препятствует полному расслаблению организма. А жара не позволит выспаться и чувствовать себя бодро утром. 

Следующим важным фактором для сохранения молодости и красоты является двигательная активность. Следите за своим весом. Делайте каждый день зарядку. Ходите пешком. При любой возможности старайтесь больше гулять, дышать свежим воздухом. Человек с подтянутым стройным телом выглядит намного моложе своих сверстников. Для этого полюбите спорт в любом виде. Это могут быть утренние пробежки или езда на велосипеде. 

Запишитесь в спортзал или бассейн. Главное - понимать, что молодость не сохранить лежа на диване перед телевизором. Любая физическая нагрузка принесет только пользу. Малоактивный образ жизни ведет к раннему старению, проблемам с суставами и ожирению. Регулярные занятия спортом позволят избежать депрессии, улучшат настроение, приведут в норму гормональный фон. Следующим этапом на пути к здоровью и красоте идет правильное питание. 

Кроме того, что нужно употреблять только экологически чистые, здоровые продукты, важно еще пить достаточно воды. Это может быть как бутилированная вода без газа, так и простая очищенная вода из под крана. Если организм лишить необходимой нормы жидкости, то скоро станут заметны признаки раннего старения кожи. Она может стать слишком сухой, серой, с заметными морщинами. Чтобы не запустить этот процесс, всегда вовремя восполняйте водный баланс организма. 

Нужно отказаться от вредной еды в любом виде. Меньше соли, сахара, жареных блюд и колбасных изделий. Больше свежих фруктов, овощей, соков. Не стоит голодать. Это большой стресс для организма. Достаточно устраивать несколько раз в неделю разгрузочные дни. Не забудьте также, что вредные привычки старят людей. Алкоголь и сигареты нужно исключить из своей жизни. Позитивное мышление, доброта и готовность помочь ближним тоже важные критерии для сохранения красоты, пусть и внутренней.