Как витамины влияют на нашу красоту?

Витамины — вещества, которые нужны организму в очень малых количествах. Однако если наблюдается их дефицит, многие системы организма могут просто не справляться с возложенными на них задачами. Как же витамины влияют на наш организм, в частности, на красоту?

Организм не может вырабатывать все необходимые витамины самостоятельно. Если внимательно осмотреть кожу, можно заметить, что она склонна к сухости, шелушению, регулярно появляются новые воспаления. В этом случае нужно вовремя обеспечить полноценный уход.

Основной витамин, который многие считают витамином красоты — витамин А, или ретинол. В частности, обычно с ним связывают здоровье ногтей, волос и кожи. Отчасти это правда. Но это далеко не главное его назначение.

Витамин А способствует регенерации клеток всего тела, что предупреждает развитие морщин на лице и растяжек после резкого похудения или беременности. Но также он участвует в выработке родопсина — пигмента, обеспечивающего нормальное зрение. Ретинола много в рыбьем жире, печени, рыбе, овощах жёлтого и оранжевого цвета.

Витамин В — главный противник отеков и сухости кожи. Витамины В от 1 до 12 помогают улучшить состояние ногтей, волос, увлажняет кожу, а также помогает бороться с головными болями, бессонницей, повышенной утомляемостью. Природный источник витаминов группы В — это картофель, бананы, дрожжи.

Витамин С, или всем известная аскорбинка — один из основных участников выработки коллагена, обеспечивающего упругость и гладкость кожи. Однако больше всего его ценят не за коллаген, а за отличное отбеливающее действие.

Если кожа выглядит тускло, снижен ее тонус, рекомендуется применять косметические средства с витамином С. Тем, кто курит, витамин С нужен в повышенных количествах, т.к. никотин его быстро выводит и мешает нормальному усвоению. Больше всего витамина С в болгарском перце, зелени, капусте, черной смородине.

Ещё один из основных витаминов, вносящих вклад в красоту, — витамин Е, или альфа-токоферол. Он выводит из организма токсины, улучшая кровообращение и хорошо увлажняя. Незаменим при термических и солнечных ожогах.

Ранее был известен как витамин, стимулирующий хорошую работу репродуктивной системы. В косметических средствах его можно встретить в увлажняющих кремах и солнцезащитных лосьонах. Основной и практически единственный источник токоферола — растительные масла.

Итак, если наблюдается снижение тонуса кожи, ногти и волосы не такие красивые, как хотелось бы, и общее состояние организма оставляет желать лучшего, нужно обратить внимание на продукты, которые богаты витаминами, играющими важнейшую роль в здоровье и красоте организма.