Массаж для похудения ног

21.10.2019

Массаж – универсальное средство, которое помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и от дефектов кожи. Кроме того, массаж рекомендуют в качестве восстановительной терапии при ушибах, растяжениях, переломах и в целях профилактики различных заболеваний.

Регулярный массаж ног способен:

уменьшить целлюлит и убрать «апельсиновую корку»;

снять излишки жировых отложений;

сделать кожу более эластичной, подтянуть ее;

восстановить кровообращение в мышцах и тканях;

улучшить лимфодренаж, что, в свою очередь, приведет к выводу из ног лишней жидкости и токсинов;

разбить солевые отложения, которые препятствуют нормальному кровотоку;

помочь справиться с варикозом;

снять отеки.

Правила выполнения массажа

Важно придерживаться общих советов:

массаж выполняется на чистую, сухую кожу;

во время процедуры используются специальные масла и кремы, чтобы не травмировать кожу;

перед массажем нужно разогреть мышцы в течение пары минут;

начинать процедуру следует снизу, постепенно поднимаясь к области ягодиц и паха;

обязательно нужно массировать стопы – там расположено много акупунктурных точек и кровеносных сосудов;

массаж выполняется с обеих сторон ног;

по окончанию сеанса на кожу наносится антицеллюлитный или увлажняющий крем;

ни в коем случае нельзя сразу же выходить на улицу или оставлять ноги голыми. Разогретые и расслабленные мышцы должны быть в тепле.

Техника выполнения массажа

Каждый массажист обладает своей уникальной техникой. Но можно выделить главные приемы массажа ног:

Следует обхватить ногу с двух сторон и растереть ее, двигаясь снизу вверх;

Обхватить стопу руками и поводить ее вниз, вверх, влево, вправо, по и против часовой стрелки;

Кулаком надавить на подушечки стопы. После делать круговые движения костяшками пальцев;

Взять рукой пятку и круговыми движениями разминать стопу, продвигаясь к пальцам;

Массировать пальцы ног и область между ними;

Ладонями слегка похлопать по всей поверхности ног;

Размассировать голень спереди и сзади;

Прижать ладонь к колену и делать движения по кругу;

Переставить ладони на бедра, помассировать с обеих сторон. Заднюю и внутреннюю часть бедра следует массировать осторожно, плавными движениями;

В конце массажа сделать поглаживания от бедер к щиколоткам.

Массаж ног проводится регулярно. В курс терапии входят минимум 10 сеансов, которые нужно повторить через полгода. Для поддержания мышечного тонуса не будет лишним выполнять процедуру раз в неделю. Массаж особенно рекомендуется людям с нарушением кровоснабжения и тем, кто проводит весь день на ногах или сидя за рабочим столом.

Автор

Виктория Клочкова

контент-менеджер, редактор-переводчик

Проверено экспертом

Петр Владимирович Малыщик

Обладатель кубка "Лучший Массажист 2018 года" Москва
Обладатель кубка "Лучший Массажист 2019 года" Санкт-Петербург
Обладатель кубка "Лучший Массажист 2019 года" Москва
Профессиональный мастер массажа с опытом более 16 лет.