Самые простые способы расслабления

Способность расслабляться – важнейшее умение в жизни. Оно не только помогает бороться с ежедневными стрессами, но и оказывает положительное влияние на здоровье в целом. В расслабленном состоянии легче избавиться от тревог и успокоить нервы.

С чего начать, если напряжение захватило душу и тело? Прежде всего необходимо убедиться, что рядом нет людей, которые вызывают негативные эмоции. Ведь не только события, но и окружение влияет на настроение и общее эмоциональное состояние. Потому следует больше общаться с позитивными людьми.

Для того чтобы быстро расслабиться, воспользуйтесь одним из нижеописанных способов.

• Посмотрите хорошую комедию, сатирическую миниатюру или прочитайте юмористический рассказ. Смех – лучшее лекарство от стресса. Он помогает снять напряжение и расслабиться даже в очень сложных жизненных ситуациях.

• Танцуйте! Кто говорит, что для расслабления нужен отдых и покой? Включайте музыку и насладитесь танцем. Движение оживляет тело и разум, очищает душу и дарит ощущение счастья.

• Избавляйтесь от нагромождений. Раздражителем может быть все, что окружает нас в повседневной жизни: заваленный одеждой стул, неубранная постель и даже хлам на рабочем столе компьютера. Эти, казалось бы, мелочи могут негативно сказываться на эмоциональном состоянии, поэтому возьмите за правило содержать свой дом и рабочее место в порядке.

• Очищайте сознание. Раньше считалось, что ведение дневника дисциплинирует разум. Это правда, но не вся. Если выработать привычку записывать свои мысли и события прошедшего дня, можно избавиться от тревог и разочарований.

• Занимайтесь спортом. Регулярные занятия йогой, бегом или аэробикой поможет держать тело в тонусе. Кроме того, спорт обеспечит выработку необходимого количества серотонина (гормона счастья).

• Расслабьтесь с помощью водных процедур. Представьте: полумрак, мерцают свечи, тихо играет лёгкая музыка, вы лежите в благоухающей пенистой ванне с закрытыми глазами и наслаждаетесь.

СПА-процедуры – востребованный и популярный вид расслабления. Необязательно посещать дорогостоящие отели или салоны. Устройте себе праздник СПА на дому.

Умение расслабляться и отдыхать – важнейшая составляющая часть здоровья и гармонии. Помните золотую истину: «Жизнь похожа на бумеранг, в ней всё возвращается сторицей». Если вы регулярно испытываете негативные эмоции, то именно их будет становиться всё больше. Поэтому стоит приложить усилия, чтобы как можно чаще радоваться, ведь тогда, вы будете привлекать в свою жизнь положительные эмоции и счастливые моменты.